集中力とその持続時間

私は声を大きくして集中力がある、といえるほど立派な人間ではないのですが、それでも集中して作業しなければならない事は多いので人並みには集中できると思っています。
しかし、その持続力が短い。間に休憩なしでは２時間が限界だし、休憩をはさんでもしっかり集中して作業できるのは３時間くらいしかありません。もっと集中力を鍛えたいなぁ、と近頃切実に感じています。どうすれば鍛えられるものなんでしょうね。